خلاصة القهوة الخضراء (حمض الكلوروجينيك) لدعم الأيض
الدور الوظيفي والفوائد
حبوب بن غير محمصة غنية بحمض الكلوروجينيك الذي يتلف جزئياً عند التحميص؛ يشير تحليل تلوي لتجارب معشاة إلى دعمه لمؤشرات الوزن، خصوصاً لدى من لديهم وزن زائد، ويشير تحليل آخر إلى دعمه لبعض مؤشرات صحة القلب والأيض.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 400–800 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة الإفطار أو الغداء |
| التكرار | مقسمة على جرعتين |
أفضل الأشكال المتوفرة
خلاصة القهوة الخضراء المعايرة بنسبة 45–50% حمض الكلوروجينيك.
تحذيرات مهمة
يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين؛ يُتجنب مساءً لمن هم حساسون له
يُتجنب أثناء الحمل والرضاعة
لا يغني عن النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني
التداخلات الدوائية
تُحسب كمية الكافيين مع القهوة ومشروبات الطاقة؛ ويُستخدم بحذر مع المنشطات وأدوية الضغط ومميعات الدم.
مكملات ذات صلة
- مستخلص الشاي الأخضر المركز (EGCG)الأيض وإدارة الوزن
- خلاصة ثمار الغارسينيا كامبوجياالأيض وإدارة الوزن
- خلاصة جذور الكوليوس المعيارية (فورسكولين)الأيض وإدارة الوزن
- خلاصة الفاصوليا البيضاء (الفازولامين)الأيض وإدارة الوزن
المراجع العلمية
- Gorji Z et al. Phytomedicine 2019 (meta-analysis) — PMID: 31398662
- Pourmasoumi M et al. Adv Exp Med Biol 2021 (meta-analysis) — PMID: 34981487
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.