Selenium (L-Selenomethionine)

Schildklier & weerstand

Functie & voordelen

Een spoorelement dat deel uitmaakt van ongeveer 25 seleno-eiwitten, waaronder het antioxiderende enzym glutathionperoxidase en de enzymen die schildklierhormoon T4 omzetten in T3; het draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem en de schildklier en tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (EFSA).

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	55–100 µg per dag
Beste moment van inname	Bij het ontbijt of de lunch
Frequentie	1 keer per dag

Beste vormen om te kiezen

L-selenomethionine of seleniumgist, met een opname van meer dan 90% tegenover anorganisch seleniet en selenaat.

Belangrijke waarschuwingen

Bijgewerkte EFSA-bovengrens (2023): 255 µg per dag uit alle bronnen voor volwassenen

Seleniumvergiftiging geeft een knoflookadem, haaruitval en brokkelige nagels

Vermijd langdurig hoge doses zonder controle

Interacties met medicijnen

Het kan interfereren met sommige chemotherapiemiddelen en met de combinatie statine–niacine; overleg met je arts. Er is geen bewezen conflict met vitamine C bij gematigde doses.

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

EFSA Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level for selenium (2023)
NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Selenium Fact Sheet

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.