Luteïne en Zeaxanthine
Functie & voordelen
Gele carotenoïde pigmenten die zich ophopen in de gele vlek (macula) en de ooglens; ze werken als natuurlijk filter voor hoogenergetisch blauw licht en helpen de fotoreceptoren te beschermen tegen oxidatieve stress.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 10–20 mg luteïne + 2–4 mg zeaxanthine per dag |
| Beste moment van inname | Bij een maaltijd met gezonde vetten zoals olijfolie of avocado |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Vrije luteïne uit goudsbloemen met zeaxanthine in de verhouding 5:1 uit de AREDS2-studie.
Belangrijke waarschuwingen
Veilig voor langdurig gebruik
Langdurig te hoge doses kunnen een lichtgele verkleuring van handpalmen en voetzolen geven, die onschuldig is en verdwijnt als de dosis omlaag gaat
Interacties met medicijnen
Er zijn geen belangrijke interacties gemeld; neem het twee uur gescheiden van orlistat (een vetopnameremmer) om de opname te garanderen.
Verwante supplementen
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
- Omega-3 VisolieAlgemene gezondheid & hart
- Vitamine D3Algemene gezondheid & botten
- Magnesium Bisglycinaat/CitraatAlgemene gezondheid & zenuwen
Wetenschappelijke bronnen
- AREDS2 Research Group. JAMA 2013 — PMID: 23644932
- NIH National Eye Institute: AREDS/AREDS2 clinical trials
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.