IJzer Bisglycinaat

Iron Bisglycinate (Gentle Iron)

Bloed & vitaliteit

Functie & voordelen

IJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, het normale zuurstoftransport in het lichaam, een normale cognitieve functie en de vermindering van vermoeidheid (door EFSA toegestane claims).

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	14–25 mg elementair ijzer per dag (alleen bij een vastgesteld tekort)
Beste moment van inname	Op een lege maag met een half glas sinaasappelsap, of met een lichte snack bij misselijkheid
Frequentie	1 keer per dag

Beste vormen om te kiezen

IJzerbisglycinaat: mild voor maag en darmen, met minder verstopping en misselijkheid dan klassiek ijzersulfaat.

Belangrijke waarschuwingen

Neem het niet zonder eerst je ferritine te laten meten; ijzer stapelt zich op in lever, hart en alvleesklier en het lichaam kan het niet goed uitscheiden

Niet gebruiken bij hemochromatose

Bewaar het buiten bereik van kinderen om acute vergiftiging te voorkomen

Interacties met medicijnen

Neem het twee uur gescheiden van koffie, thee, calcium- en magnesiumsupplementen en maagzuurbinders, en vier uur gescheiden van levothyroxine (schildklierhormoon) en antibiotica (chinolonen en tetracyclines).

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

EFSA Journal 2009;7(9):1215 (iron health claims)
NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Iron Fact Sheet
WHO Guideline: Daily iron supplementation in adult women and adolescent girls (2016)

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.