Vanille vla
Het meest gegeten dagelijkse toetje uit de koelkast van elk Nederlands huishouden: dikke, gladde vanillevla die koud na het avondeten wordt geschonken. Het bevat melk, zetmeel en suiker en heeft een gemiddelde tot hoge glykemische index (≈62), dus de portie moet je per lepel afmeten.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Neem een half klein kommetje als incidenteel toetje na een complete hoofdmaaltijd, met een paar verse bessen en een snufje kaneel voor extra vezels en een tragere vertering.
Beste bereidingswijzen
Kies varianten met het label halfvol en zonder toegevoegde suiker (vla 0% suikertoevoeging), of maak hem zelf met gewone melk, een beetje zetmeel, een veilige natuurlijke zoetstof en pure vanille-extract.
Belangrijke voedingsnotitie
Gewone vla is rijk aan snel opneembare vloeibare suikers, dus mensen met diabetes en wie een streng dieet volgt, moeten er bewust mee omgaan en voor ongezoete alternatieven kiezen.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 95 kcal | 95 kcal |
| Eiwit | 2.8 g | 2.8 g |
| Koolhydraten | 14.5 g | 14.5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 14.5 g | 14.5 g |
| Vet | 2.7 g | 2.7 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Zoetigheid & desserts met een glykemische index (17) staat het op plaats 7 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Vanille vla geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 100 g geeft 95 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Vanille vla op de bloedsuiker?
De glykemische index is 62 (Gemiddeld), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 9 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Vanille vla?
Een gangbare portie van 100 g Vanille vla levert ongeveer 95 kcal, 2.8 g eiwit, 14.5 g koolhydraten, 2.7 g vet en 0 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.