Okra
GroentenElke 100 g Okra bevat 33 kcal en 1.9 g eiwit. Omdat het minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, is de glykemische index niet van toepassing en is het directe effect op de bloedsuiker minimaal.
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Okra is rijk aan oplosbare vezels, die zorgen voor de slijmerige structuur.
Beste bereidingswijzen
Stoof haar met tomaten en een beetje olie; citroen of een ander zuur vermindert de slijmerigheid.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 33 kcal | 33 kcal |
| Eiwit | 1.9 g | 1.9 g |
| Koolhydraten | 7.5 g | 7.5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 4.3 g | 4.3 g |
| Vet | 0.2 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 3.2 g | 3.2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het bevat 33 kcal per 100 g en staat op plaats 7 van 9 in Groenten (laagste eerst).
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Is Okra geschikt om af te vallen?
Ja. Okra is zeer caloriearm (33 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Okra op de bloedsuiker?
Okra bevat slechts 4.3 g beschikbare koolhydraten per 100 g, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Okra?
Een gangbare portie van 100 g Okra levert ongeveer 33 kcal, 1.9 g eiwit, 7.5 g koolhydraten, 0.2 g vet en 3.2 g vezels.
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.