Griekse salade met fetakaas
De pure frisheid van de Middellandse Zee: blokjes verse komkommer, rijpe tomaat, paprika, rode ui, Kalamata-olijven en een blok natuurlijke feta met olijfolie en oregano. De netto koolhydraten zijn bijna nul en de glykemische index is niet van toepassing; een levend voorbeeld van metabole gezondheid.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een uitstekende start van elke hoofdmaaltijd of een compleet licht zomers avondmaal; de vezels, het vet uit olijfolie en het eiwit uit feta geven rustige verzadiging en helpen een snelle bloedsuikerstijging te voorkomen.
Beste bereidingswijzen
Gebruik koudgeperste extra vierge olijfolie en appelazijn of citroen met een royaal snufje gedroogde oregano, en vermijd kant-en-klare dressings om de mediterrane ingrediënten puur te houden.
Belangrijke voedingsnotitie
Natuurlijke feta is rijk aan calcium en vitamine B12 en levert gezonde vetten, maar let op de zoutheid als je je bloeddruk in de gaten houdt; de kaas kort in water weken vermindert het overtollige natrium.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (200 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 106 kcal | 212 kcal |
| Eiwit | 3.2 g | 6.4 g |
| Koolhydraten | 7 g | 14 g |
| Beschikbare koolhydraten | 4.8 g | 9.6 g |
| Vet | 8 g | 16 g |
| Voedingsvezels | 2.2 g | 4.4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het bevat 106 kcal per 100 g en staat op plaats 3 van 7 in Salades (laagste eerst).
Verwante producten uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Griekse salade met fetakaas geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 200 g geeft 212 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Griekse salade met fetakaas op de bloedsuiker?
Griekse salade met fetakaas bevat slechts 4.8 g beschikbare koolhydraten per 100 g, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Griekse salade met fetakaas?
Een gangbare portie van 200 g Griekse salade met fetakaas levert ongeveer 212 kcal, 6.4 g eiwit, 14 g koolhydraten, 16 g vet en 4.4 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.