منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون (200 غ) توجد 6 سعرة حرارية، مع 1 غ كاربوهيدرات صافية و0.2 غ بروتين.
- كربوهيدرات1.2 غ85.7%
- بروتين0.2 غ14.3%
- دهون0 غ0%
- ألياف0.2 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
نسيم الجبال وعبق المنحدرات الصخرية؛ أوراق زعتر بري مجففة في الظل، غنية بمركب الثيمول العطري الطبيعي، تُنقع مع شريحة ليمون طازجة لتصنع شراباً عنبرياً منعشاً للنفس ومريحاً للحلق.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
استنشاق البخار المتصاعد أثناء النقع يمنح إحساساً بانفتاح الأنف وترطيب الحلق في أوقات تبدل الفصول.
أفضل طرق التحضير
يمكن تحليته بنصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتلطيف الحلق والتخفيف من حدة نكهة الثيمول القوية.
ملاحظة غذائية هامة
لا يحتاج هذا الصنف إلى مؤشر جلايسيمي، لكن الأطعمة المرافقة له في الوجبة هي التي تحدد أثرها على سكر الدم.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 3 سعرة | 6 سعرة |
| البروتين | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0.6 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.5 غ | 1 غ |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0.1 غ | 0.2 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي على 3 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 17 من 45 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون منخفضة جداً (3 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون على سكر الدم؟
يحتوي منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون على 0.5 غ فقط من الكربوهيدرات المتاحة لكل 100 غ، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي، وأثره المباشر على سكر الدم ضئيل. أما أثر الوجبة فتحدده الأطعمة المرافقة له كالخبز والأرز والصلصات المحلاة.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون؟
حصة معتادة من 200 غ من منقوع الزعتر البري الجبلي مع شرائح الليمون تحتوي تقريباً على 6 سعرة، و0.2 غ بروتين، و1.2 غ كربوهيدرات، و0 غ دهون، و0.2 غ ألياف.
هل يؤثر منقوع الزعتر على مستويات ضغط الدم؟
تناول كوب من منقوع الزعتر باعتدال لا يرفع الضغط لدى الأصحاء، ولا توجد أدلة كافية على أنه يخفضه أو يغني عن علاج الضغط.
اقرأ أيضاً
المراجع والمصادر العلمية
- لا ينطبق المؤشر الجلايسيمي لأن الصنف يحتوي على أقل من 5 غ كربوهيدرات متاحة لكل 100 غ، واختبار المؤشر يتطلب 25 إلى 50 غ كربوهيدرات متاحة وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.