شاي الزيزفون (Linden Tea)
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من شاي الزيزفون (240 مل) توجد 5 سعرة حرارية، مع 0.7 غ كاربوهيدرات صافية و0.2 غ بروتين.
- كربوهيدرات0.7 غ75%
- بروتين0.2 غ25%
- دهون0 غ0%
- ألياف0 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
كم سعرة في الزيزفون؟
ريحة الزيزفون بالشتي بتذكّرك ببيت ستّك 😌 زهور شجرة الزيزفون المجففة، منقوعة بمي سخنة. الكاسة (240 مل) بدون سكر فيها حوالي 5 سعرات حرارية بس، يعني تقريباً ولا شي.
هل الزيزفون بيرفع السكر؟
بدون سكر لأ. الكربوهيدرات فيه شبه معدومة، فالمؤشر الجلايسيمي ما بينطبق عليه. السكر أو العسل اللي بتضيفهن هنّي اللي بيفرقوا.
الزيزفون والرشح
كتير ناس بتشرب الزيزفون وقت الرشح والبرد، وبيحسّوا إنو بيريّحهم. والحقيقة إنو المشروب السخن نفسه بيرطّب الحلق وبيدفّي، وهاد مريح. بس ما في دراسات كافية بتثبت إنو الزيزفون بيعالج الرشح، فهو مشروب دافي ولطيف، مش دوا.
كيف تحضّره؟
- معلقة كبيرة زهور بكاسة مي سخنة (مش عم تغلي)، وغطّيها 5 لـ10 دقايق.
- ما تغليه على النار، لأنه بتروح ريحته.
- إذا بدك حلاوة، نقطتين ستيفيا أو نص معلقة عسل.
- فيك تخلطه مع قشرة ليمون أو عود قرفة.
بدائل أخف
- بدل كاسة شاي بمعلقتين سكر: كاسة زيزفون بدون سكر.
- بدل المشروبات السخنة المحلاة بالمسا: زيزفون، لأنه ما فيه كافيين.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 مل | لحصة معتادة (240 مل) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 2 سعرة | 4.8 سعرة |
| البروتين | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0.3 غ | 0.7 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 0.3 غ | 0.7 غ |
| السكر | أقل من 0.5 غ | — |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
| المؤشر الجلايسيمي | لا ينطبق | |
| الحمل الجلايسيمي | لا ينطبق | |
| مؤشر الإنسولين | غير مختبر | |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي على 2 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 15 من 50 في فئة المشروبات (الأقل أولاً).
أسئلة شائعة
كم سعرة في كاسة الزيزفون؟
حوالي 5 سعرات بالكاسة (240 مل)، بدون سكر.
هل الزيزفون فيه كافيين؟
لأ، الزيزفون ما فيه كافيين، فبينفع بالمسا.
هل الزيزفون بيعالج الرشح؟
المشروب السخن بيريّح الحلق، بس ما في دراسات كافية إنو بيعالج الرشح. هو مشروب لطيف، مش دوا.
كيف بحضّر الزيزفون صح؟
معلقة زهور بمي سخنة، وغطّيها 5 لـ10 دقايق، وبلا غلي.
اقرأ أيضاً
المراجع والمصادر العلمية
- لا ينطبق المؤشر الجلايسيمي لأن الصنف يحتوي على أقل من 5 غ كربوهيدرات متاحة لكل 100 غ، واختبار المؤشر يتطلب 25 إلى 50 غ كربوهيدرات متاحة وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت المراجعة الطبية من قبل د. وسيم حبيب · 31 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.