Boor (Borium) Complex
Functie & voordelen
Een spoorelement dat betrokken is bij de stofwisseling van essentiële mineralen; studies wijzen erop dat het het verlies van calcium en magnesium via de urine vermindert, actieve vitamine D langer laat werken en de vorming van botmatrix en soepele gewrichten ondersteunt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 3–6 mg elementair boor per dag (niet meer dan 6 mg zonder medisch advies) |
| Beste moment van inname | Bij een maaltijd |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Boorglycinaat, -citraat of -gluconaat; vermijd anorganische verbindingen zoals boorzuur en natriumboraat.
Belangrijke waarschuwingen
De EFSA-bovengrens voor volwassenen is 10 mg per dag uit alle bronnen
Chronisch te veel kan reproductieve toxiciteit en nierbelasting geven
Niet gebruiken bij hormoongevoelige kankers of tijdens de zwangerschap
Interacties met medicijnen
Het kan de vrije oestrogeen- en testosteronspiegel licht verhogen; wees voorzichtig met hormoonvervangende therapie.
Verwante supplementen
- Glucosamine en ChondroïtineBot- & gewrichtsgezondheid
- Gehydrolyseerd Collageen PoederGewrichten & huid
- Calcium CitraatBotten & tanden
- Vitamine K2 (Menachinon-7)Botten & bloedvaten
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of boron (2004)
- Pizzorno L. Integr Med (Encinitas) 2015 — PMC4712861
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.