Ongezoete cornflakes
De meest gegeten ontbijtgranen ter wereld: geroosterde maïsvlokken zonder toegevoegde suiker. Ook zonder suiker zorgen de verhitting en het pletten van de maïs ervoor dat het zetmeel extreem snel wordt afgebroken en opgenomen, met een hoge glykemische index (79) volgens de klinische beoordeling.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eet geen grote kom met alleen melk op een lege maag; meng een klein handje door een kom Griekse yoghurt met chiazaad en noten om de scherpe glucosepiek af te zwakken.
Beste bereidingswijzen
Kies altijd naturel varianten zonder glucose-fructosestroop of toegevoegde suiker, en eet ze langzaam met wat eiwit erbij om de vertering te vertragen.
Belangrijke voedingsnotitie
Zelfs cornflakes "zonder suiker" laten de bloedsuiker ongeveer even snel stijgen als wit brood door hun snelle zetmeelstructuur, dus volle havermout of skyr zijn veel betere keuzes bij diabetes of als je op je gewicht let.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (30 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 360 kcal | 108 kcal |
| Eiwit | 7.5 g | 2.2 g |
| Koolhydraten | 83 g | 24.9 g |
| Beschikbare koolhydraten | 79.5 g | 23.8 g |
| Vet | 0.8 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 3.5 g | 1.1 g |
| Insuline-index | 75 · klinisch getest (Holt / Bao) | |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Granen & zetmeel met een glykemische index (35) staat het op plaats 35 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Ongezoete cornflakes geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 3.5 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 30 g geeft 108 kcal.
Wat is het effect van Ongezoete cornflakes op de bloedsuiker?
De glykemische index is 79 (Hoog), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 30 g heeft een glykemische lading van 18.8 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Ongezoete cornflakes?
Een gangbare portie van 30 g Ongezoete cornflakes levert ongeveer 108 kcal, 2.2 g eiwit, 24.9 g koolhydraten, 0.2 g vet en 1.1 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.