ساندوتش تشيكن رويال بالمايونيز
الإجابة السريعة
في حصة متوسطة من الساندوتش التشيكن الرويال بالمايونيز (210 غ) توجد 590 سعرة حرارية، مع 51.5 غ كاربوهيدرات صافية و23.9 غ بروتين. مؤشره الجلايسيمي 62 (متوسط) في سرعة رفع السكر، بينما حمله الجلايسيمي للحصة 31.9 (مرتفع) في تأثيره الفعلي.
- كربوهيدرات54 غ36.5%
- بروتين23.9 غ16.2%
- دهون31.1 غ47.3%
- ألياف2.5 غ
النسب المئوية من إجمالي الطاقة (السعرات)
ساندوتش فيليه الدجاج المقرمش المستطيل من برجر كينج والمغطى بالخس والمايونيز؛ يمنح قرمشة محبوبة مع بروتين دجاج جيد، لكن القلي وتغليفة البقسماط يرفعان النشويات والدهون معاً.
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
استبدال المايونيز العادي بالخردل يمنح نكهة قوية دون إضافة سعرات دهنية.
أفضل طرق التحضير
تجنب الجمع بينه وبين البطاطس المقلية والمشروبات الغازية السكرية لمنع تجاوز ميزانية الطاقة اليومية.
ملاحظة غذائية هامة
القيم الغذائية للوجبات السريعة تقريبية وقد تختلف بحسب البلد والفرع وطريقة التحضير المحلية، وWiBo Health غير مرتبط بأي من هذه العلامات التجارية.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (210 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 281 سعرة | 590.1 سعرة |
| البروتين | 11.4 غ | 23.9 غ |
| الكربوهيدرات | 25.7 غ | 54 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 24.5 غ | 51.5 غ |
| الدهون | 14.8 غ | 31.1 غ |
| الألياف الغذائية | 1.2 غ | 2.5 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 21 بين أصناف فئة وجبات المطاعم السريعة التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 29)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل يناسب الساندوتش التشيكن الرويال بالمايونيز الدايت وإنقاص الوزن؟
يمكن إدخاله ضمن نظام متوازن مع التحكم بالحصة: حصة 210 غ تعطي 590 سعرة، والمهم هو مجموع سعرات اليوم ونوعية بقية الوجبة.
كيف يؤثر الساندوتش التشيكن الرويال بالمايونيز على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 62 (متوسط)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 210 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 31.9 (مرتفع)، لذلك يُفضّل تقليل الحصة أو تقسيمها وتناوله مع البروتين والألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من الساندوتش التشيكن الرويال بالمايونيز؟
حصة معتادة من 210 غ من الساندوتش التشيكن الرويال بالمايونيز تحتوي تقريباً على 590 سعرة، و23.9 غ بروتين، و54 غ كربوهيدرات، و31.1 غ دهون، و2.5 غ ألياف.
اقرأ أيضاً
- السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين: الدليل الشاملمقال
- مرحلة ما قبل السكري: كيف توقف القطار وتنزّل التراكمي قبل ما يتحول لسكري؟دليل
المراجع والمصادر العلمية
- قيمة المؤشر الجلايسيمي لهذا الصنف تقدير مراجع سريرياً من فريق ويبو هيلث الطبي، وليست قياساً مخبرياً من الجداول الدولية (Atkinson 2021). تصنيف المؤشر (منخفض ≤ 55 · متوسط 56–69 · مرتفع ≥ 70) وفق: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- تعريف الكربوهيدرات المتاحة والحمل الجلايسيمي: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.