Volkoren lasagnebladen droog
Snel antwoord
Een middelgrote portie Volkoren lasagnebladen droog (70 g) bevat 241 kcal, met 39,9 g netto koolhydraten en 9,1 g eiwit. De glykemische index is 48 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 19,2 (Gemiddeld) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten45,5 g77,7%
- Eiwit9,1 g15,5%
- Vet1,8 g6,7%
- Vezels5,6 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Brede bladen van ongeraffineerd volkorenmeel die een stevige, vezelrijke basis vormen voor een gezonde lasagne, met een lage glykemische index (48). De waarden op deze pagina gelden voor de droge bladen vóór het koken.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Bouw de lasagne op met plakken courgette en aubergine en een saus van mager gehakt, zodat je minder bladen gebruikt en meer vezels binnenkrijgt.
Beste bereidingswijzen
Onthoud dat de 70 g het gewicht van de droge bladen is, voordat ze in de oven de saus opnemen.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (70 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 345 kcal | 241,5 kcal |
| Eiwit | 13 g | 9,1 g |
| Koolhydraten | 65 g | 45,5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 57 g | 39,9 g |
| Vet | 2,5 g | 1,8 g |
| Voedingsvezels | 8 g | 5,6 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Italiaanse gerechten met een glykemische index (15) staat het op plaats 5 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Volkoren lasagnebladen droog geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 8 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 70 g geeft 242 kcal.
Wat is het effect van Volkoren lasagnebladen droog op de bloedsuiker?
De glykemische index is 48 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 70 g heeft een glykemische lading van 19,2 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Volkoren lasagnebladen droog?
Een gangbare portie van 70 g Volkoren lasagnebladen droog levert ongeveer 242 kcal, 9,1 g eiwit, 45,5 g koolhydraten, 1,8 g vet en 5,6 g vezels.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.