Gekookte volkoren fusilli spiraalpasta
Snel antwoord
Een middelgrote portie Gekookte volkoren fusilli spiraalpasta (150 g) bevat 192 kcal, met 31,5 g netto koolhydraten en 8,2 g eiwit. De glykemische index is 42 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 13,2 (Gemiddeld) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten37,5 g77,9%
- Eiwit8,2 g17,1%
- Vet1 g4,9%
- Vezels6 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Goudkleurige spiraaltjes vol volkorenzemelen en -kiem, met veel vezels (6 g per portie) die je langer verzadigd houden en een lage glykemische index (42) voor stabiele energie en bloedsuiker.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een uitstekend alternatief voor gewone witte pasta bij diabetes of insulineresistentie.
Beste bereidingswijzen
Door de spiraalvorm blijven groentesauzen en olijfolie goed hangen, zodat je geen zware vetten nodig hebt.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (150 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 128 kcal | 192 kcal |
| Eiwit | 5,5 g | 8,2 g |
| Koolhydraten | 25 g | 37,5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 21 g | 31,5 g |
| Vet | 0,7 g | 1 g |
| Voedingsvezels | 4 g | 6 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Italiaanse gerechten met een glykemische index (15) staat het op plaats 2 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Gekookte volkoren fusilli spiraalpasta geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 4 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 150 g geeft 192 kcal.
Wat is het effect van Gekookte volkoren fusilli spiraalpasta op de bloedsuiker?
De glykemische index is 42 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 13,2 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Gekookte volkoren fusilli spiraalpasta?
Een gangbare portie van 150 g Gekookte volkoren fusilli spiraalpasta levert ongeveer 192 kcal, 8,2 g eiwit, 37,5 g koolhydraten, 1 g vet en 6 g vezels.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.