Warme rosbief melt sandwich met gesmolten cheddar
Snel antwoord
Een middelgrote portie Warme rosbief melt sandwich met gesmolten cheddar (180 g) bevat 410 kcal, met 30,1 g netto koolhydraten en 28,1 g eiwit. De glykemische index is 52 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 15,6 (Gemiddeld) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten32 g31,8%
- Eiwit28,1 g27,9%
- Vet18 g40,3%
- Vezels2 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Dunne, warme plakken rosbief met gesmolten cheddar op geroosterd brood: een fastfoodmaaltijd die opvalt door veel eiwit en relatief minder zetmeel dan een gefrituurde kipburger.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Door het hoge eiwitgehalte (28 g) is dit een van de betere fastfoodkeuzes voor spiermassa en verzadiging.
Beste bereidingswijzen
Kies volkorenbrood als dat er is en vermijd toegevoegde suikerrijke sauzen.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (180 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 228 kcal | 410,4 kcal |
| Eiwit | 15,6 g | 28,1 g |
| Koolhydraten | 17,8 g | 32 g |
| Beschikbare koolhydraten | 16,7 g | 30,1 g |
| Vet | 10 g | 18 g |
| Voedingsvezels | 1,1 g | 2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fastfood met een glykemische index (29) staat het op plaats 9 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Warme rosbief melt sandwich met gesmolten cheddar geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 180 g geeft 410 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Warme rosbief melt sandwich met gesmolten cheddar op de bloedsuiker?
De glykemische index is 52 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 180 g heeft een glykemische lading van 15,6 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Warme rosbief melt sandwich met gesmolten cheddar?
Een gangbare portie van 180 g Warme rosbief melt sandwich met gesmolten cheddar levert ongeveer 410 kcal, 28,1 g eiwit, 32 g koolhydraten, 18 g vet en 2 g vezels.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.