Halawet el jibn (zoete kaasrolletjes met room)
Snel antwoord
Een middelgrote portie Halawet el jibn (zoete kaasrolletjes met room) (75 g) bevat 221 kcal, met 27,8 g netto koolhydraten en 6,4 g eiwit. De glykemische index is 58 (Gemiddeld) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 16,1 (Gemiddeld) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten28,5 g50,9%
- Eiwit6,4 g11,4%
- Vet9,4 g37,7%
- Vezels0,8 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
De kroon op de Levantijnse zoetigheden uit Homs: zachte, zijdeachtige rolletjes van akkawi-kaas en fijn griesmeel, gevuld met rijke baladi-qashta en bestrooid met pistache en rozenblaadjes.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Houd het lichter en caloriearmer met een beetje siroop in plaats van het in extra suikersiroop te laten verdrinken.
Beste bereidingswijzen
De basis is natuurlijke kaas en room in plaats van gefrituurd deeg, dus het levert wat eiwit en calcium, maar het blijft een dessert met veel suiker en vet.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (75 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 295 kcal | 221,2 kcal |
| Eiwit | 8,5 g | 6,4 g |
| Koolhydraten | 38 g | 28,5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 37 g | 27,8 g |
| Vet | 12,5 g | 9,4 g |
| Voedingsvezels | 1 g | 0,8 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Zoetigheid & desserts met een glykemische index (54) staat het op plaats 17 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Halawet el jibn (zoete kaasrolletjes met room) geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 75 g geeft 221 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Halawet el jibn (zoete kaasrolletjes met room) op de bloedsuiker?
De glykemische index is 58 (Gemiddeld), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 75 g heeft een glykemische lading van 16,1 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Halawet el jibn (zoete kaasrolletjes met room)?
Een gangbare portie van 75 g Halawet el jibn (zoete kaasrolletjes met room) levert ongeveer 221 kcal, 6,4 g eiwit, 28,5 g koolhydraten, 9,4 g vet en 0,8 g vezels.
Past halawet el jibn in een dieet?
Eén middelgroot stuk (75g) kan als matige traktatie, waarbij je de toegevoegde suiker beperkt om een snelle bloedsuikerstijging te voorkomen.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.