Krokant gefrituurde uienringen
Snel antwoord
Een middelgrote portie Krokant gefrituurde uienringen (85 g) bevat 323 kcal, met 35,3 g netto koolhydraten en 3,8 g eiwit. De glykemische index is 68 (Gemiddeld) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 24 (Hoog) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten37,4 g46%
- Eiwit3,8 g4,7%
- Vet17,8 g49,3%
- Vezels2,1 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Uienringen in beslag, goudbruin gefrituurd; ondanks de natuurlijke voordelen van ui neemt het beslag veel frituurolie op, wat de calorieën en de glykemische lading verhoogt.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Uienringen in de oven bakken met een klein beetje olie in plaats van frituren scheelt flink in calorieën.
Beste bereidingswijzen
Dip ze niet in suikerrijke sauzen zoals kant-en-klare barbecuesaus.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (85 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 380 kcal | 323 kcal |
| Eiwit | 4,5 g | 3,8 g |
| Koolhydraten | 44 g | 37,4 g |
| Beschikbare koolhydraten | 41,5 g | 35,3 g |
| Vet | 21 g | 17,8 g |
| Voedingsvezels | 2,5 g | 2,1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fastfood met een glykemische index (29) staat het op plaats 28 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Krokant gefrituurde uienringen geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 85 g geeft 323 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Krokant gefrituurde uienringen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 68 (Gemiddeld), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 85 g heeft een glykemische lading van 24 (Hoog), dus verklein of verdeel de portie bij voorkeur en combineer haar met eiwit en vezels.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Krokant gefrituurde uienringen?
Een gangbare portie van 85 g Krokant gefrituurde uienringen levert ongeveer 323 kcal, 3,8 g eiwit, 37,4 g koolhydraten, 17,8 g vet en 2,1 g vezels.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Stille Leververvetting (MASLD/NAFLD): Klinische GidsArtikel
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.