Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook
Snel antwoord
Een middelgrote portie Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook (30 g) bevat 129 kcal, met 1,9 g netto koolhydraten en 0,5 g eiwit. De glykemische index is 15 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 0,3 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten1,9 g5,9%
- Eiwit0,5 g1,6%
- Vet13,5 g92,4%
- Vezels0,1 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
De bekendste klassieke Amerikaanse saladedressing: een gladde, romige mix van karnemelk, mayonaise, knoflook, dille en lente-ui; zeer arm aan koolhydraten, met energie die vooral uit vet komt.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Je vork in de dressing dopen in plaats van hem over de hele salade te gieten halveert de calorieën, met dezelfde smaak.
Beste bereidingswijzen
Het vet in de dressing helpt de vetoplosbare vitamines (A, D, E en K) uit bladgroenten op te nemen.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (30 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 430 kcal | 129 kcal |
| Eiwit | 1,8 g | 0,5 g |
| Koolhydraten | 6,5 g | 1,9 g |
| Beschikbare koolhydraten | 6,3 g | 1,9 g |
| Vet | 45 g | 13,5 g |
| Voedingsvezels | 0,2 g | 0,1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Sauzen, zuur & olijven met een glykemische index (21) staat het op plaats 1 (laagste eerst). Dit is een van de producten met de laagste GI in zijn groep.
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook geschikt om af te vallen?
Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook levert 430 kcal per 100 g en is dus calorierijk; in een afvalplan past het alleen in kleine, afgemeten hoeveelheden. Een portie van 30 g geeft 129 kcal.
Wat is het effect van Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook op de bloedsuiker?
De glykemische index is 15 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 30 g heeft een glykemische lading van 0,3 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook?
Een gangbare portie van 30 g Romige ranch dressing met karnemelk en bieslook levert ongeveer 129 kcal, 0,5 g eiwit, 1,9 g koolhydraten, 13,5 g vet en 0,1 g vezels.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.