Poolse pierogi deegkussentjes met aardappel en kwark
Snel antwoord
Een middelgrote portie Poolse pierogi deegkussentjes met aardappel en kwark (150 g) bevat 322 kcal, met 51 g netto koolhydraten en 10,8 g eiwit. De glykemische index is 55 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 28,1 (Hoog) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten54 g66,7%
- Eiwit10,8 g13,3%
- Vet7,2 g20%
- Vezels3 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Klassieke Poolse deegkussentjes, gekookt in water en gevuld met aardappelpuree, verse kwark en gekarameliseerde ui; warm troostvoedsel met een lage glykemische index (55), al heeft een volledige portie een hoge glykemische lading.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Eet ze gekookt en bak ze niet na in boter of spekvet om calorieën en verzadigd vet te beperken.
Beste bereidingswijzen
Begin de maaltijd met een zuurkoolsalade voor extra vezels en een tragere opname van de koolhydraten uit de pierogi.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (150 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 215 kcal | 322,5 kcal |
| Eiwit | 7,2 g | 10,8 g |
| Koolhydraten | 36 g | 54 g |
| Beschikbare koolhydraten | 34 g | 51 g |
| Vet | 4,8 g | 7,2 g |
| Voedingsvezels | 2 g | 3 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Granen & zetmeel met een glykemische index (61) staat het op plaats 40 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Poolse pierogi deegkussentjes met aardappel en kwark geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 150 g geeft 323 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Poolse pierogi deegkussentjes met aardappel en kwark op de bloedsuiker?
De glykemische index is 55 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 28,1 (Hoog), dus verklein of verdeel de portie bij voorkeur en combineer haar met eiwit en vezels.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Poolse pierogi deegkussentjes met aardappel en kwark?
Een gangbare portie van 150 g Poolse pierogi deegkussentjes met aardappel en kwark levert ongeveer 323 kcal, 10,8 g eiwit, 54 g koolhydraten, 7,2 g vet en 3 g vezels.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.