Rijstzemelen vezelrijk met vitamine B
Snel antwoord
Een middelgrote portie Rijstzemelen vezelrijk met vitamine B (15 g) bevat 47 kcal, met 4,3 g netto koolhydraten en 2 g eiwit. De glykemische index is 30 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 1,3 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten7,5 g46,1%
- Eiwit2 g12,4%
- Vet3 g41,5%
- Vezels3,1 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
De goudkleurige buitenlaag van de zilvervliesrijstkorrel; een uitzonderlijk voedzame bron van vezels (21 g per 100 g), B-vitamines, magnesium en gunstige vetten, met een minimaal glykemisch effect (30).
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Voeg een lepel toe aan je yoghurt of ochtendhavermout voor extra vezels en een lagere glykemische lading van de maaltijd.
Beste bereidingswijzen
Bewaar het in de koelkast in een luchtdichte pot om de gezonde vetten tegen ranzig worden te beschermen.
Belangrijke voedingsnotitie
Veiligheidsnotitie: de buitenlaag van rijst kan anorganisch arseen ophopen; eet het daarom met mate als volwassene en geef het niet aan baby’s en jonge kinderen.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (15 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 316 kcal | 47,4 kcal |
| Eiwit | 13,4 g | 2 g |
| Koolhydraten | 50 g | 7,5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 29 g | 4,3 g |
| Vet | 20 g | 3 g |
| Voedingsvezels | 21 g | 3,1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Granen & zetmeel met een glykemische index (61) staat het op plaats 2 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Rijstzemelen vezelrijk met vitamine B geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 21 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 15 g geeft 47 kcal.
Wat is het effect van Rijstzemelen vezelrijk met vitamine B op de bloedsuiker?
De glykemische index is 30 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 15 g heeft een glykemische lading van 1,3 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Rijstzemelen vezelrijk met vitamine B?
Een gangbare portie van 15 g Rijstzemelen vezelrijk met vitamine B levert ongeveer 47 kcal, 2 g eiwit, 7,5 g koolhydraten, 3 g vet en 3,1 g vezels.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.