Galayet bandora tomatenpan met gehakt en chili
Snel antwoord
Een middelgrote portie Galayet bandora tomatenpan met gehakt en chili (200 g) bevat 370 kcal, met 10,8 g netto koolhydraten en 28 g eiwit. De glykemische index is 25 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 2,7 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten15 g16,2%
- Eiwit28 g30,3%
- Vet22 g53,5%
- Vezels4,2 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Het geliefdste pannetjesgerecht van het Jordaanse platteland: lokale tomaten, op het vuur gestoofd met gehakt, vierge olijfolie, hete peper en knoflook; een maaltijd rijk aan de antioxidant lycopeen met een minimale glykemische lading (2,7).
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Tomaten met olijfolie koken verhoogt duidelijk de opname van de antioxidant lycopeen.
Beste bereidingswijzen
Eet het met een lepel of met volkorenbrood in plaats van witbrood, zodat de glykemische lading van de maaltijd niet stijgt.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (200 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 185 kcal | 370 kcal |
| Eiwit | 14 g | 28 g |
| Koolhydraten | 7,5 g | 15 g |
| Beschikbare koolhydraten | 5,4 g | 10,8 g |
| Vet | 11 g | 22 g |
| Voedingsvezels | 2,1 g | 4,2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Arabische gerechten met een glykemische index (46) staat het op plaats 7 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Galayet bandora tomatenpan met gehakt en chili geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 200 g geeft 370 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Galayet bandora tomatenpan met gehakt en chili op de bloedsuiker?
De glykemische index is 25 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 200 g heeft een glykemische lading van 2,7 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Galayet bandora tomatenpan met gehakt en chili?
Een gangbare portie van 200 g Galayet bandora tomatenpan met gehakt en chili levert ongeveer 370 kcal, 28 g eiwit, 15 g koolhydraten, 22 g vet en 4,2 g vezels.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.