Witte shiro misopasta mild
Snel antwoord
Een middelgrote portie Witte shiro misopasta mild (18 g) bevat 35 kcal, met 3,6 g netto koolhydraten en 2,2 g eiwit. De glykemische index is 30 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 1,1 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten4,5 g50,6%
- Eiwit2,2 g24,3%
- Vet1 g25,1%
- Vezels0,9 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Een pasta van sojabonen en rijst, kort gefermenteerd met natuurlijke koji-schimmel; mild zoet en romig met een lichtgouden kleur, en ongepasteuriseerde miso kan levende culturen uit de fermentatie bevatten, met een lage glykemische index (30).
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Laat miso nooit hard koken; los het op in warme bouillon nadat het vuur uit is, om eventuele levende culturen en enzymen te behouden.
Beste bereidingswijzen
Miso bevat veel zout; één lepel is genoeg voor een hele kom soep, belangrijk bij een hoge bloeddruk.
Belangrijke voedingsnotitie
Halal-notitie: sommige merken voegen ethanol toe als conserveermiddel om de fermentatie in de verpakking te stoppen; controleer of de ingrediëntenlijst geen alcohol bevat (alcohol/spirit).
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (18 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 195 kcal | 35,1 kcal |
| Eiwit | 12 g | 2,2 g |
| Koolhydraten | 25 g | 4,5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 20,2 g | 3,6 g |
| Vet | 5,5 g | 1 g |
| Voedingsvezels | 4,8 g | 0,9 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Sauzen, zuur & olijven met een glykemische index (21) staat het op plaats 15 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Witte shiro misopasta mild geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 4,8 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 18 g geeft 35 kcal.
Wat is het effect van Witte shiro misopasta mild op de bloedsuiker?
De glykemische index is 30 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 18 g heeft een glykemische lading van 1,1 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Witte shiro misopasta mild?
Een gangbare portie van 18 g Witte shiro misopasta mild levert ongeveer 35 kcal, 2,2 g eiwit, 4,5 g koolhydraten, 1 g vet en 0,9 g vezels.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.