Verse gemberthee met citroen en honing
Snel antwoord
Een middelgrote portie Verse gemberthee met citroen en honing (200 g) bevat 48 kcal, met 12 g netto koolhydraten en 0,4 g eiwit. De glykemische index is 55 (Laag) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 6,6 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten12,4 g96,9%
- Eiwit0,4 g3,1%
- Vet0 g0%
- Vezels0,4 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Het knusse winterdrankje waar iedereen om vraagt als het koud wordt: plakjes verse, pittige gember zachtjes gekookt en gemengd met citroensap en een theelepel pure honing, voor directe warmte in je keel.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Het gingerol in gember helpt misselijkheid te verlichten en geeft een warm gevoel.
Beste bereidingswijzen
Voeg honing en citroensap toe als het gemberwater iets is afgekoeld, zodat vitamine C niet door de hitte verloren gaat.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (200 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 24 kcal | 48 kcal |
| Eiwit | 0,2 g | 0,4 g |
| Koolhydraten | 6,2 g | 12,4 g |
| Beschikbare koolhydraten | 6 g | 12 g |
| Vet | 0 g | 0 g |
| Voedingsvezels | 0,2 g | 0,4 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Dranken met een glykemische index (19) staat het op plaats 14 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Verse gemberthee met citroen en honing geschikt om af te vallen?
Ja. Verse gemberthee met citroen en honing is zeer caloriearm (24 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Verse gemberthee met citroen en honing op de bloedsuiker?
De glykemische index is 55 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 200 g heeft een glykemische lading van 6,6 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Verse gemberthee met citroen en honing?
Een gangbare portie van 200 g Verse gemberthee met citroen en honing levert ongeveer 48 kcal, 0,4 g eiwit, 12,4 g koolhydraten, 0 g vet en 0,4 g vezels.
Is gemberthee met citroen veilig tijdens de zwangerschap?
Gember in normale voedingshoeveelheden (één kop per dag) geldt als veilig en kan ochtendmisselijkheid verminderen, maar overleg in bijzondere situaties met je arts.
Lees ook
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
- Zwangerschapsdiabetes: normale waarden en wat je mag etenGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.