Fenegriekthee met honing
Snel antwoord
Een middelgrote portie Fenegriekthee met honing (240 ml) bevat 84 kcal, met 12 g netto koolhydraten en 2,9 g eiwit. De glykemische index is 61 (Gemiddeld) voor hoe snel de bloedsuiker stijgt, terwijl de glykemische lading per portie 7,3 (Laag) is voor het werkelijke effect.
- Koolhydraten17,3 g81,4%
- Eiwit2,9 g13,6%
- Vet0,5 g5,1%
- Vezels5,3 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Hoeveel calorieën zitten er in fenegriekthee met honing?
Een warme kop fenegriek ruikt naar het huis van oma 😄 Er zitten 35 calorieën in 100 ml, en een kop (240 ml) gezoet met honing bevat ongeveer 84 calorieën. Het grootste deel van die calorieën komt van de honing, niet van de fenegriek zelf.
Verhoogt fenegriekthee met honing de bloedsuiker?
Hier moeten we de fenegriek en de honing uit elkaar houden:
- Fenegriek op zich, getrokken zonder toevoegingen, bevat heel weinig calorieën.
- Honing is een natuurlijke suiker met een glykemische index van ongeveer 61, dus gemiddeld en dicht bij gewone suiker.
Maar omdat de hoeveelheid in een kop niet groot is, is de glykemische lading van een kop ongeveer 7, dus laag. Eén kop heeft dus een mild effect, maar twee of drie koppen per dag tellen op.
Fenegriek en borstvoeding
Fenegriek is bekend bij moeders die borstvoeding geven, en velen zoeken naar "stimuleert fenegriek de melkproductie". Kleine studies onderzoeken dit, maar de resultaten zijn niet overtuigend. Geef je borstvoeding, vraag het dan het best aan je arts of een lactatiekundige.
Zo drink je het slim
- Je kunt de honing terugbrengen tot een halve lepel, of het zonder honing drinken met een scheutje citroen.
- Wil je zoetheid zonder suiker, gebruik dan twee druppels stevia.
- Zoet je het met honing, drink het dan bij het eten en niet op een lege maag.
Lichtere alternatieven
- In plaats van fenegriek met een volle lepel honing: fenegriek met een halve lepel, of met stevia.
- In plaats van een glas gezoet sap: een lichte kop fenegriek.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 ml | Per gangbare portie (240 ml) |
|---|---|---|
| Calorieën | 35 kcal | 84 kcal |
| Eiwit | 1,2 g | 2,9 g |
| Koolhydraten | 7,2 g | 17,3 g |
| Beschikbare koolhydraten | 5 g | 12 g |
| Suiker | niet beschikbaar | — |
| Vet | 0,2 g | 0,5 g |
| Voedingsvezels | 2,2 g | 5,3 g |
| Glykemische index | 61 · Gemiddeld | |
| Glykemische lading | — | 7,3 |
| Insuline-index | niet getest | |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Dranken met een glykemische index (20) staat het op plaats 17 (laagste eerst).
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een kop fenegriekthee met honing?
Ongeveer 84 calorieën per kop (240 ml). Zonder honing is het veel minder.
Verhoogt fenegriekthee met honing de bloedsuiker?
Honing heeft een gemiddelde glykemische index (61), maar de glykemische lading van een kop is ongeveer 7, dus laag. De hoeveelheid maakt het verschil.
Stimuleert fenegriek de melkproductie?
Er zijn kleine studies, maar de resultaten zijn niet overtuigend. Vraag het aan je arts of een lactatiekundige.
Is honing beter dan suiker?
Honing (61) en witte suiker (ongeveer 65) liggen dicht bij elkaar, dus het lichaam verwerkt allebei als suiker.
Lees ook
- HbA1c & Insulineresistentie: De Complete Klinische GidsArtikel
- Prediabetes: zo zet je de trein stil en verlaag je je HbA1cGids
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). De GI-indeling (laag ≤ 55 · gemiddeld 56–69 · hoog ≥ 70) volgt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- De glykemische index van dit product is overgenomen van honing (gemiddeld 61 ± 3), omdat de meeste koolhydraten in de drank uit de honing komen; het is geen directe laboratoriummeting van de drank. Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care 2008;31(12):2281–3.
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Medisch beoordeeld door Dr. Wassim Habib | Oprichter, WiBo Health · 31 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.