Koolzaadolie (canola)
Snel antwoord
Een middelgrote portie Koolzaadolie (canola) (10 g) bevat 88 kcal, met 0 g netto koolhydraten en 0 g eiwit.
- Koolhydraten0 g0%
- Eiwit0 g0%
- Vet10 g100%
- Vezels0 g
Percentages van de totale energie (calorieën)
Een van de meest gebruikte kookoliën, geperst uit koolzaad dat via klassieke veredeling is verbeterd; het bevat zeer weinig verzadigd vet vergeleken met andere plantaardige oliën.
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een betaalbare keuze om mee te bakken dankzij de neutrale smaak en redelijke hittebestendigheid.
Beste bereidingswijzen
Gebruik de olie niet steeds opnieuw om te frituren, zodat er geen schadelijke geoxideerde stoffen ontstaan.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (10 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 884 kcal | 88,4 kcal |
| Eiwit | 0 g | 0 g |
| Koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Beschikbare koolhydraten | 0 g | 0 g |
| Vet | 100 g | 10 g |
| Voedingsvezels | 0 g | 0 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het bevat 884 kcal per 100 g en staat op plaats 15 van 19 in Gezonde vetten (laagste eerst).
Verwante producten uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Koolzaadolie (canola) geschikt om af te vallen?
Koolzaadolie (canola) levert 884 kcal per 100 g en is dus calorierijk; in een afvalplan past het alleen in kleine, afgemeten hoeveelheden. Een portie van 10 g geeft 88 kcal.
Wat is het effect van Koolzaadolie (canola) op de bloedsuiker?
Koolzaadolie (canola) bevat vrijwel geen beschikbare koolhydraten, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Koolzaadolie (canola)?
Een gangbare portie van 10 g Koolzaadolie (canola) levert ongeveer 88 kcal, 0 g eiwit, 0 g koolhydraten, 10 g vet en 0 g vezels.
Is koolzaadolie geschikt om af te vallen?
Zoals elke pure olie is het een geconcentreerde energiebron (ongeveer 88 kcal per 10g); matige porties zijn de sleutel tot gewichtsbeheersing.
Lees ook
Wetenschappelijke bronnen & Referenties
- De glykemische index is niet van toepassing, omdat dit product minder dan 5 g beschikbare koolhydraten per 100 g bevat, en een GI-test 25 tot 50 g beschikbare koolhydraten vereist, volgens: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definitie van beschikbare koolhydraten en glykemische lading: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.