🔥 مقال الأسبوع الحصري: ليش عم آكل وما عم أشبع؟! (لغز اللبتين)
دليلك السريري لكشف الدماغ الأطرش، حقيقة سكر الفواكه، والروشتة لإطفاء الجوع الليلي المستمر
🆕 ميزة حصرية: قارن بين المكملات!
اختر 2-5 مكملات غذائية وقارنها جنباً إلى جنب - الفوائد، الجرعات، التحذيرات، والتفاعلات الدوائية
السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين
دليلك السريري الشامل لفهم أرقام التحليل، وأعراض مقاومة الإنسولين الخفية، وخطة استعادة حساسية الخلايا.
اضغط لقراءة المقال كاملاً
الكبد الدهني الخفي والفركتوز
كيف يحوّل الكبد السكر السائل إلى دهون حشوية؟ وخطة التعافي السريرية لخفض إنزيمات الكبد وعكس التشحم.
اضغط لقراءة المقال كاملاً
الكورتيزول والكرش العصبي
لغز هرمون التوتر وعلاقته المباشرة بثبات الوزن وتراكم دهون البطن، والفرق بينه وبين دواء الكورتيزون.
اضغط لقراءة المقال كاملاً
أنواع المغنيسيوم واختيار الأنسب
محتار أي مغنيسيوم تشتري؟ دليلك لاختيار النوع الصح للنوم، العضلات، أو التوتر، وتجنب فخ الأنواع الرديئة.
اضغط لقراءة المقال كاملاً
كذبة الكالسيوم وهشاشة العظام
عظامنا مو بس كالسيوم! سر الـ 64 معدن وملح الهملايا وفيتامين دال والدهون لترميم المفاصل والفقرات.
اضغط لقراءة المقال كاملاً
الصيام المتقطع وخرافات السوشيال ميديا
لغز هرمون النمو والالتهام الذاتي، كشف كذبة وجبة الفطور، والحل السحري لصداع الصيام وكيف تكسر صيامك صح.
اضغط لقراءة المقال كاملاً
خمول الغدة وبطء الحرق المستتر
لغز تحويل T4 إلى T3، كذبة فحص TSH السطحي، وبروتوكول السيلينيوم والزنك لإشعال الحرق من جديد.
اضغط لقراءة المقال كاملاً✨ ميزة حصرية: ماسح باركود بودي الذكي وفحص الحلال!
امسح أي منتج في السوبرماركت لمعرفة مكوناته، فحص مشتقات الخنزير، والبدائل الصحية الأقل سكراً من نفس الرف عبر تطبيق بودي الرسمي
الجلايسيميك إندكس (GI)
مقياس يوضح سرعة تأثير الطعام على مستوى السكر في الدم من 0 إلى 100. الأطعمة ذات المؤشر المنخفض (أقل من 55) تساعد على استقرار مستوى السكر.
الإنسولين إندكس (II)
مقياس يوضح كمية الإنسولين التي يحتاجها الجسم لهضم الطعام. معرفة هذا المؤشر مهم لمرضى السكري ومن يريد التحكم بالوزن.
المعلومات الغذائية
قاعدة بيانات شاملة تحتوي على السعرات الحرارية، البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون والألياف لجميع الأطعمة.
فهم المؤشرات الصحية
الجلايسيميك إندكس
- منخفض (0-55): بطيء الامتصاص، مثالي للصحة
- متوسط (56-69): امتصاص معتدل
- مرتفع (70+): سريع الامتصاص، يرفع السكر بسرعة
الإنسولين إندكس
- منخفض (0-55): إفراز إنسولين قليل
- متوسط (56-69): إفراز إنسولين معتدل
- مرتفع (70+): إفراز إنسولين عالي
لماذا يهمك؟
- ✓ التحكم في الوزن بشكل صحي
- ✓ إدارة مرض السكري
- ✓ تحسين مستوى الطاقة
- ✓ الوقاية من الأمراض
الإشراف الطبي
يُراجَع المحتوى الطبي في WiBo Health تحت إشراف د. وسيم حبيب، بالاعتماد على مصادر سريرية موثقة مثل الجداول الدولية للمؤشر الجلايسيمي ودراسات مؤشر الإنسولين.
ابدأ رحلتك الصحية الآن
اكتشف المؤشرات الصحية لأطعمتك المفضلة